Agora falta pouco! Mesmo assim, as últimas semanas de gestação costumam ser de muita ansiedade para as grávidas. “As de primeira viagem têm receio em relação ao parto , principalmente. Enquanto as que já têm filhos temem não dar conta de dividir seu tempo e afeto entre os filhos”, conta a psicóloga Fernanda Viana, do Hospital e Maternidade São Luiz Itaim (SP). Isso sem falar na curiosidade para conhecer o bebê!
Saiba que essas angústias são normais e esperadas, de acordo com a especialista, e têm um lado positivo também. “Elas geram questionamentos e, por consequência, ações. E, assim, ajudam a gestante a se preparar para a maternidade”, resume a psicóloga. A seguir, Fernanda e a baby planner Andressa Isola, do Instituto Mãe (SP), dão dicas para ajudá-la a manter a calma na reta final da gravidez.
Ao deixar tudo pronto para a chegada do bebê, o que psicologicamente falando é como montar um “ninho”, você certamente ficará mais tranquila. As roupas estão limpas e guardadas? A mala da maternidade está pronta? E as lembrancinhas? Faça um check-list para se organizar melhor. Mas não se esqueça também de cuidar dos detalhes práticos do dia a dia do pós-parto, como, por exemplo, decidir quem vai cuidar da casa para você ter tranquilidade para se dedicar ao recém-nascido.
Está ansiosa em relação ao parto e o pós-parto? Busque fontes de informação confiáveis, como um obstetra. Se tem receio sobre os cuidados com o bebê, vale a pena investir em curso sobre puerpério, além do tradicional para gestantes. Já as dúvidas sobre amamentação podem ser esclarecidas em bancos de leite e com consultoras especializadas no assunto.
Saber que os seus medos são pertinentes é importante para enfrentá-los. Por isso, vale a pena conversar com outras mães para entender que você não está só. Busque grupos virtuais e no mundo real também, seja na aula de ginástica ou na sala de espera do consultório médico.
Por causa do peso da barriga, é comum desistir da rotina de exercícios físicos no final da gravidez. Manter o corpo em movimento, entretanto, faz com que o organismo libere substâncias que produzem bem-estar. Se está cansada demais para ir à academia, que tal uma caminhada leve pela manhã ou um banho de piscina no fim do dia?
Meditação, ioga e técnicas de respiração, por exemplo, são alternativas para aliviar as tensões em instantes. Além disso, já está comprovado cientificamente que essas práticas combatem o estresse e a depressão, entre outros benefícios físicos e mentais.
Fonte do texto e crédito da foto: Revista Crescer