A inexorável passagem do tempo nos traz sabedoria, experiência e, infelizmente, maior percentual de gordura corporal. A partir dos 30 anos, o metabolismo começa lentamente a diminuir, fazendo com que a dieta habitual, que antes não engordava, passe a ter esse efeito. Na gravidez, há um rearranjo metabólico que prioriza a nutrição do bebê, fazendo com que o organismo acumule gordura nos quadris nos primeiros meses de gestação, que servirão de reserva para a reta final e também para o período de amamentação. Para fazer essa “reserva”, o organismo aumenta a sensação de fome, acumulando mais gordura do que o necessário. O apetite nos persegue na amamentação, momento em que as mães se tornam menos ativas devido aos cuidados com o bebê. Depois dessas fases, as gordurinhas persistem, já que as mães têm menos tempo para se exercitar, estão cansadas pelo acúmulo de funções e participam mais de eventos engordativos, como festas infantis. É, querida leitora, nós mulheres, que já temos uma percentagem maior de gordura corporal do que os homens, temos que nos cuidar, e não é só pela estética, mas pela saúde. O sobrepeso e a obesidade predispõem ao diabetes, às cardiopatias, ao acúmulo de gordura no fígado, sobrecarregam as articulações, enfim, limitam a sua longevidade e a qualidade de vida. Por isso, em vez de sugerir dietas malucas, eu gostaria de conversar com você sobre uma maneira fácil e eficaz para manter o peso: a prática de corrida. O corre-corre da sua vida agitada é cansativo, porém, nada efetivo como atividade física aeróbica. Para queimar gordura, é necessário aumentar a frequência cardíaca por determinado tempo, para que o organismo mobilize suas reservas. A corrida é um excelente exercício aeróbico, levando a um condicionamento cardiorrespiratório que a deixará menos ofegante. É uma atividade barata, pode ser realizada ao ar livre e em menos de uma hora. Sem falar na enxurrada de endorfinas que libera no cérebro, gerando uma sensação de bem-estar enorme. Para as sedentárias, aconselho realizar uma avaliação médica antes de começar. Outro ponto importante é seguir as recomendações de um professor de Educação Física. Deu preguiça só de ler esse texto? Não vire a página! Muito mais do que queimar gordura ou ganhar condicionamento físico, a corrida traz paz. Em meio ao caos cotidiano, ter tempo para você mesma é fundamental. Pegue seu tênis, escolha um horário não muito quente, vá para um  lugar plano e coloque uma música. Alongue, caminhe e comece a correr. Há vários aplicativos que  indicam o tempo, a distância e a velocidade do treino. Durante a atividade, procure sentir suas passadas, as batidas do seu coração e a sua respiração. Interaja com eles, crie um ritmo, encontre sua força interior para prosseguir e vencer mais um quilômetro. A corrida permite descobrir essa força, traz perseverança, resistência, faz comque você extravase raivas e medos e, quando acaba, gera uma calma maravilhosa. Vamos lá, tente! Quando você correr seus primeiros cinco quilômetros, me conta aqui. Texto e foto: Revista Crescer