Quer saber como torná-los mais sensíveis, criar maiores estímulos e até gerar orgasmos apenas pelos seios? A convite da revista Crescer, conversei sobre a sensibilidade dos seios e você pode ler a matéria completa clicando aqui.

Postado originalmente em minha coluna da Revista Crescer.

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Por isso, é natural que fazer sexo não esteja na lista de prioridades do seu dia. Mais do que isso. Talvez ter relações com o parceiro demore muito mais do que os 40 dias recomendados pelo obstetra após o parto para a maioria das mulheres. Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Purdue, em Indiana, nos Estados Unidos, mostrou que, assim como cada gestação e parto são únicos, a recomendação para a retomada do sexo também deveria ser. “Há mulheres que se sentem prontas antes da ‘quarentena’ devido ao desejo pessoal e do parceiro, enquanto outras expressam dificuldades em retomar o sexo, incluindo queixas como dor e exaustão por causa dos cuidados com o bebê”, revela a cientista Andrea DeMaria, professora assistente da Faculdade de Saúde e Ciências Humanas.

Foi assim com a líder de desenvolvimento de carreira Raquel Azevedo de Oliveira, 39 anos, mãe de Lorenzo, 3 anos. “A primeira transa aconteceu cerca de dois meses após o nascimento do meu filho. Eu estava com mais medo do que excitada. Era como se eu estivesse perdendo a virgindade novamente. Além disso, tinha uma carga física, de exaustão mesmo. Mas eu e meu marido estávamos com saudade um do outro e queríamos aquela aventura de adolescente: Olha, Lorenzo dormiu! Vamos aproveitar! Lembro que foi bem incômodo e pedi para ele parar algumas vezes”, conta Raquel.

Novas formas de prazer

Para a psicanalista Mariana Stock, fundadora do Núcleo de Sexualidade Positiva e Bem-Estar Prazerela, mãe de Maria Luiza, 6 meses, a sexualidade se transforma radicalmente após a maternidade, mas ela continua ativa. “Por isso, precisamos mudar a forma como enxergamos o sexo. Sexo não é sinônimo de penetração. Eu costumo brincar que esse é um ato de compaixão das mulheres. Ela tem de estar muito feliz e excitada para fazer aquilo pelo parceiro. E para isso, é preciso entender que nós, mulheres, temos uma vulva antes de ter uma vagina. Parimos pela vagina e, por isso, não dá para ter muita sensibilidade ali. A vulva é o nosso verdadeiro playground e é capaz de nos dar muito prazer”, explica.

O processo de redescobrimento do seu corpo e do seu prazer deve começar por você dentro do seu tempo e da sua vontade. “Em vez de pensar em sexo, procure pensar na sexualidade. Aproveite o banho, mesmo que rápido, para se tocar, se masturbar, sentir prazer sem estar relacionado ao outro. É como criar consciência que o seu corpo está ativo”, alerta Mariana.

Foi justamente o caminho que a personal organizer Débora Falangiel, 38 anos, mãe de Eduardo, 5, e Valentina, 2, traçou. Casada há 8 anos, a relação começou a esfriar após o nascimento do segundo filho. “Sinceramente, após um dia de trabalho dentro e fora de casa, a última coisa que eu pensava ao me deitar na cama era em sexo. Com o meu marido, acontecia o mesmo. Resultado: nos perdemos e ficamos sem transar por mais de um ano.

Quando percebi, já nem sequer nos beijávamos ou ficávamos próximos. A falta de sexo virou apenas uma das questões. As conversas eram sempre em torno dos problemas, da falta de grana, da rotina cansativa. Nosso casamento entrou em crise e percebi que precisávamos de ajuda. Procurei um psicólogo e uma terapeuta de casal. Aos poucos, fui entendendo que, antes do casal, eu precisava compreender todos os papéis que eu exercia: de mãe, mulher, profissional, amiga, dona de casa. A partir daí, passei a descobrir o meu corpo, e comecei a ler contos eróticos e a assistir a filmes para programar minha mente para ter desejo. Também evitava discutir sobre problemas a qualquer hora do dia. Com certeza, isso salvou o meu casamento”, conta Débora.

 (Foto: Getty Images/Westend61)

Eles também sofrem

É fato que muitos homens experimentam a mesma dificuldade. O médico Lee Gettler, da Universidade Notre Dame, em Indiana, nos Estados Unidos, descobriu que a testosterona, hormônio masculino, diminui em até 34% nos homens quando têm seu primeiro filho, o que resulta em uma redução da atividade sexual. O menor nível de testosterona faria com que os homens se tornassem mais ligados à família. Pais de bebês recém-nascidos, com menos de 1 mês, apresentaram níveis especialmente baixos do hormônio. Quedas maiores também foram verificadas naqueles que passavam mais de três horas por dia brincando, alimentando, dando banho, vestindo ou lendo para seus filhos.

Respeitar esse processo é fundamental. “A sociedade machista em que vivemos pressiona o homem a ter desejo a qualquer custo e a mulher a satisfazer o marido para não perder o casamento”, critica a psicóloga Ana Luiza Fanganiello, mestre em sexualidade pela Unifesp. O caminho é ter paciência, muito diálogo e buscar outras formas de desejo, de cumplicidade e de prazer.

Nem tudo, no entanto, está perdido. “Na maioria dos relacionamentos, ter filhos fortalece o casamento. Passa a existir uma cumplicidade ainda maior entre o casal, a admiração cresce ao descobrir que o seu companheiro também se sai bem no novo papel de pai e mãe. Existe um sentimento caloroso de proteção, afeto e ternura em torno da nova família que se forma, mas ele pode afastar o desejo, o erotismo e a sexualidade. O segredo é unir as forças da cumplicidade e da admiração com o tesão e levar tudo isso para a cama”, explica a sexóloga Samara Marchiori, coach de relacionamento.

O engenheiro de produção Ricardo Manfredo, 38 anos, e a empresária Sandra Xavier, 36, reencontraram o equilíbrio juntos. “Somos casados há 12 anos, e Sandra sempre foi mais ativa sexualmente. Ela me procurava com muita frequência durante a gravidez, quando passei a ter medo de machucar o bebê com a penetração. Ela me mostrou estudos e me mandou o embasamento da obstetra por e-mail, como um convite. Até que me senti confiante e seguimos transando até o fim do segundo trimestre. Com o nascimento da nossa filha, eu enxerguei naquela mulher uma heroína. Ela enfrentou mais de 15 horas em trabalho de parto ativo, sofreu bastante para amamentar e aprendeu a ser mãe de um jeito instintivo e perfeito. É lindo ver como ela consegue exercer esse novo papel de um modo tão natural. Meu tesão aumentou porque eu sinto muito orgulho da mulher que escolhi. Muitas vezes, pareço um idiota, fazendo exatamente as mesmas coisas que ela faz em menos tempo e com muita mais maestria, mas quero que ela também me admire e, por isso, não abro mão das minhas tarefas. Nossa vida sexual melhorou. Apesar das relações mais espaçadas, os orgasmos são mais intensos. Percebo que as esbarradas pela casa também ficaram mais interessantes, como uma indireta para mais tarde quando a nossa Liz, 2 anos, finalmente dormir.”

Tudo pode melhorar

Ricardo tem razão. Surpreendentemente, há muitas mudanças físicas após a gravidez que podem tornar a vida sexual melhor do que antes. “Experiências sensoriais após o parto podem ser mais intensas”, diz a terapeuta sexual Sallie Foley, coautora do livro Sex Matters for Women, A Complete Guide to Taking Care of Your Sexual Self (algo como “Sexo importa para mulheres: um guia completo para cuidar do seu próprio prazer”, em tradução livre), sem previsão de publicação aqui no Brasil. Certas mulheres apreciam a sensibilidade adicional dos seios maiores por conta da amamentação, enquanto outras alegam que, embora os orgasmos levem mais tempo para serem alcançados devido à fadiga, as sensações podem ser mais profundas fisicamente. Há ainda uma especulação que o aumento do fluxo sanguíneo durante a gravidez torne a área genital mais sensível à estimulação permanentemente.

Animou-se? Então, reflita por um instante. Qual foi a última vez que você teve relação sexual? Quando e como você e seu parceiro criaram um clima de romance e sedução para provocar o desejo um no outro? Redescobrir sua sexualidade após a maternidade oferece novas oportunidades para aprofundar sua compreensão de si mesma e explorar novos níveis de intimidade com seu companheiro. Que tal deixar essa postura passiva e buscar o seu deleite? Inclua o prazer na sua rotina como uma diversão, um momento de lazer, de descontração. Sem cobranças, sem culpa, mas sem desculpas.

Matéria publicada originalmente na Revista Crescer.

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A vagina tem duas funções: o parto e o sexo. Para ambas as situações, ela precisa se preparar.

No caso do sexo, produzir a lubrificação natural e se alongar para receber o pênis. Quando isso não ocorre, há incômodo durante e após o ato sexual. Mulheres não são máquinas de sexo: não é só ligar um botão para ficarmos prontas. Precisamos preparar a vagina.

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Provavelmente, o que está acontecendo com você é uma fase de excitação insuficiente. Assim, a vagina ainda não está totalmente lubrificada e o atrito com o pênis provoca hipersensibilidade. Vale lembrar que alguns fatores hormonais podem influenciar a lubrificação, como a menopausa, o uso prolongado de pílula e o período de amamentação.
Mas, mesmo nessas condições, se houver uma boa fase de preliminares, a vagina ficará lubrificada. O controle não está na vagina e, sim, na mente. Se ela estiver ligada numa fantasia sexual ou numa troca gostosa com o seu parceiro, a vagina irá responder. Estudos mostram que a partir dos primeiros indícios de excitação, a lubrificação acontece em dez segundos.

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Meu conselho não é o de recorrer a um lubrificante (ele pode ser utilizado só como uma forma de apimentar o momento), mas, sim, o de mudar o timing da penetração. Espere estar bem excitada. Para isso, use recursos como se lembrar de um conto erótico ou receber sexo oral.

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Importante: a vagina não deve ser lavada após a relação. O esperma não é sujo e não altera a flora vaginal. Apenas faça xixi para evitar infecção urinária. Se quiser tomar banho, deixe apenas a água cair na vulva, não passe sabonete nem esfregue, pois ela estará sensível e o atrito vai provocar desconforto.

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Não é comum urinar durante o orgasmo, mas pode acontecer se a mulher estiver com a bexiga bem cheia ou passando por algum problema de incontinência urinária. O squirt ou ejaculação feminina também não é algo comum. Trata-se de um líquido proveniente das glândulas próximas à uretra que é expelido em um jato no momento do orgasmo.

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Sabemos que a ejaculação feminina pode acontecer em algumas relações, principalmente naquelas em que a mulher está muito excitada e tem um orgasmo intenso. Sendo assim, a contração dos músculos do assoalho pélvico se intensifica, causando a compressão das glândulas que expelem o seu conteúdo pela uretra. No entanto, a ejaculação das mulheres ainda é um dos mistérios da sexualidade feminina e muitas têm orgasmos intensos e nunca eliminaram o tal líquido, outras possuem facilidade em ejacular.

O que realmente importa não é a ejaculação e, sim, ter relações sexuais prazerosas e com orgasmos na maioria das vezes. O fato de expelir ou não o líquido não aumenta a sensação de prazer, é apenas uma consequência de um tesão de ver estrelas, sabe? Portanto, não persiga o squirt e, sim, se empenhe em ficar bastante excitada. E isso se consegue com muito autoconhecimento, fantasias e sintonia com o parceiro, nada mais.
Agora, se você realmente eliminou xixi durante a transa, recomendo sempre urinar antes do sexo e, se estiver com dificuldades para segurar a urina, fortalecer o assoalho pélvico com exercícios apropriados. Esse fortalecimento, aliás, vai ajudar você a ter mais prazer.

Comece a praticar.

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A maca peruana, bem como outros afrodisíacos naturais, não tem eficácia comprovada e geralmente funciona como placebo. E, como a libido feminina é muito complexa para ser resolvida com produtos milagrosos, minha proposta é que você faça uma autoanálise do que aconteceu neste último ano. Para ajudá-la nessa tarefa, reflita sobre os três itens a seguir:

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Rotina – Será que ela não está cansativa demais? No fim do dia você tem energia ou só quer dormir? Tem sintomas de fadiga e desânimo? Como o sexo requer disposição física, se você está sempre cansada, é impossível ter vontade de transar.

Relacionamento – Ocorreu algo diferente entre vocês neste último ano? Estão brigando mais? Deixaram de se elogiar ou admirar? Na rotina com as crianças, há momentos livres para o namoro? Conseguem sair só os dois? Têm hábitos de erotização, como assistir a filmes eróticos, usar lingerie especial e realizar fantasias?

Corpo – Você está feliz com ele? Se acha bonita e sexy? E sua saúde? Qual o seu método contraceptivo? Você usa antidepressivos? Para algumas mulheres, os métodos anticoncepcionais hormonais, doenças como hipotireoidismo e depressão podem interferir no desejo sexual.

Se você se identificou com algum item dessa reflexão, é importante agir antes de partir para um medicamento, como os à base de testosterona, para melhorar sua libido. Lembre-se que pode ser um fator, um conjunto deles ou o próprio relacionamento o causador da falta de desejo. É importante o casal se reinventar para manter a chama acesa.

Matéria originalmente publicada em minha coluna da Revista Crescer.

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As mamas são importantes zonas erógenas da mulher. No entanto, no período de aleitamento, elas se tornam uma fonte de alimento para o bebê e devem ser exclusivamente dele, inclusive para evitar o risco de contaminação. Como você amamentou seu filho por um longo período, é comum que tenha um pouco de leite residual nos seus ductos mamários, que pode sair quando a mama é estimulada. Fique tranquila porque isso é normal e, como os mamilos são considerados órgãos secretores, é natural que isso aconteça com muitas mulheres depois da amamentação ou até algum tempo depois, sem que percebam.

Entretanto, mesmo assim eu sugiro que você marque uma consulta com seu ginecologista e converse com ele sobre o assunto, pois existem secreções mamárias, como a cristalina ou com sangue, que podem indicar uma complicação mais séria – como câncer. Se o médico ficar na dúvida, ele poderá pedir exames complementares, como ultrassom e mamografia, que servem para rastrear nódulos, cistos ou outras lesões.

Se for realmente leite materno, o médico pode indicar um medicamento para bloquear a produção de prolactina, o hormônio que ajuda a secretar o leite. Usar um sutiã mais apertado ou enfaixar (isso mesmo!) as mamas por alguns dias também ajuda a bloquear ou desestimular a produção de prolactina. Com essas medidas, pode ter certeza de que logo, logo você e seu marido vão poder usufruir das mamas novamente como zonas de prazer.

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Isa Oliveira, via Instagram

O dispositivo intrauterino de cobre é um excelente método contraceptivo sem hormônio para o pós-parto. E, diferentemente do que muitos pensam, não é abortivo, pois o cobre presente nele é espermicida. Dessa forma, o útero fica inóspito e a fecundação não acontece.

Diversamente da pílula, que geralmente é composta por estrogênio e/ou progesterona, ele não interfere em nada no equilíbrio hormonal do corpo.

Considerado um método bastante eficaz, ele tem baixas taxas de gravidez. Cerca de 0,3% a 1,85% das mulheres engravidam no primeiro mês de uso, e de 0,3% a 1,4% nos anos subsequentes.

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O DIU pode ser inserido logo após o parto (cesariana ou normal), porém o risco de expulsão nessa fase é maior. Sendo assim, o ideal é esperar alguns meses. É indicado ainda colocá-lo durante o período menstrual, para ter certeza de que não há gravidez, e também porque o colo do útero está mais aberto nessa fase, facilitando a implantação. Após a inserção, deve ser realizado um ultrassom para verificar se ele está no lugar certo. Os casos de expulsão ou alteração da posição são raros. Mas a mulher deve ficar atenta caso fique menstruada ou tenha cólicas fora de época.

O DIU de cobre pode ser colocado no consultório médico e você não precisa ficar com medo da dor, já que geralmente é um procedimento tranquilo e sem necessidade de anestesia. O produto é considerado um método de longa duração, de cinco ou dez anos, dependendo do modelo escolhido. Mas, se você pretende ter mais filhos nesse período, é só retirá-lo e, já no próximo ciclo, estará apta a engravidar.

Mulheres com diagnóstico de endometriose, miomas sintomáticos, malformações uterinas, cólicas e fluxo intenso devem evitá-lo, pois ele pode aumentar os sintomas. Importante: antes de colocar o dispositivo, converse com o seu médico e esclareça todas as suas dúvidas.

Matéria originalmente publicada na revista Crescer.

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Para que corra tudo bem durante a recuperação do parto, é preciso ter alguns cuidados especiais. Confira três coisas para evitar durante o puerpério:

1) Atividade física intensa
Mesmo que o seu parto tenha sido normal, ocorre uma readaptação cardiovascular no puerpério. Isso faz com que a pressão arterial oscile e provoque taquicardia e tonturas. E, em caso de cesárea, melhor evitar subir escadas (pois o movimento estimula o abdômen).

2) Dietas restritivas
Agora não é hora de uma low-carb ou qualquer regime da moda. Você precisa ter uma alimentação equilibrada e saudável para não afetar a produção de leite.

3) Frequentar lugares lotados
Seu recém-nascido tem pouca imunidade e ainda não recebeu as principais vacinas. O perigo é você contrair alguma doença infecciosa e transmiti-la a ele.

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